Comment développer une mentalité de gagnant en 30 jours

par Action Succès — mis à jour le 16 octobre 2025

Vous avez constaté que certaines personnes réussissent avec constance, quelles que soient les circonstances ? Tout se joue souvent dans leur mentalité, ce fameux état d’esprit de gagnant. Mais comment le développer, particulièrement si vous doutez souvent ou si vous remettez tout à demain ? Dans cet article, je vous propose un protocole de 30 jours pour bâtir une mentalité de gagnant — étape par étape, avec des conseils, des exercices, des exemples, et des ressources supplémentaires.

Pourquoi adopter une mentalité de gagnant ?

Avant de plonger dans les 30 jours, explorons d’abord pourquoi c’est essentiel : une mentalité de gagnant, souvent appelée growth mindset ou mentalité de croissance, consiste à croire que vos capacités peuvent évoluer avec l’effort, l’apprentissage et la persévérance. Cette vision se oppose à la mentalité fixe, qui considère que les talents sont figés. Le concept est notamment promu par la psychologue Carol Dweck.

Des études ont montré que ceux qui cultivent ce mindset sont plus résilients face aux échecs, mieux à même d’apprendre de leurs erreurs, et plus enclins à relever des défis ambitieux.

➡️ En adoptant une mentalité de gagnant, vous transformez les obstacles en tremplins.

Le protocole des 30 jours : 7 étapes pour transformer votre état d’esprit

Semaine 1 : Prendre conscience et poser les fondations

Jour 1 – Auto-diagnostic : Notez vos croyances limitantes. Quel discours répétez-vous intérieurement ? Exemple : « je ne suis pas fait pour cela », « je n’ai pas le talent ». Écrire change le cerveau.
Jour 2 – Apprendre le concept de croissance : Lisez un extrait de *Mindset: The New Psychology of Success* de Carol Dweck ou un article sur le growth mindset . Comprenez la différence entre mentalité fixe et mentalité de croissance.
Jour 3 – Exemples inspirants : Lisez 2 études de personnes ayant transformé leur parcours par le mindset (ex : sportifs, entrepreneurs). Identifiez ce qu’ils faisaient mentalement.
Jour 4 – Remplacer une pensée limitante : Chaque fois qu’une pensée négative apparaît, reformulez-la en version constructive. Par exemple : « je ne suis pas à la hauteur » devient « je peux apprendre et progresser ».
Jour 5 – Petit défi : Choisissez une action que vous évitiez (envoyer un email, démarrer un exercice) et réalisez-la immédiatement.
Jour 6 – Feedback : Demandez à une personne de confiance ce qu’elle perçoit comme point fort chez vous. Notez-le.
Jour 7 – Repos actif : Relisez votre semaine. Célébrez les petites victoires. Visualisez où vous voulez être dans 30 jours.

Semaine 2 : Cultiver l’habitude de l’effort

Jour 8 : Fixez une micro-habitude quotidienne (par exemple : 10 minutes de lecture sur un sujet que vous voulez maîtriser).
Jour 9 : Appliquez la règle des 5 secondes (compte à rebours 5-4-3-2-1) à une action quotidienne hésitez à faire (se lever, écrire, appeler).
Jour 10 : Expérimentez une nouvelle compétence ou micro-projet, même petit (ex : dessiner, coder un mini-script).
Jour 11 : Cherchez un retour concret sur ce que vous faites (amis, mentor, forum).
Jour 12 : Transformez un échec récent en leçon : que retenir ? Comment faire autrement ?
Jour 13 : Enseignez ce que vous apprenez (écrire une courte note, vidéo, post social). Enseigner renforce le mindset.
Jour 14 : Réflexion du week-end : notez vos progrès, ce qui a changé intérieurement.

Semaine 3 : Élargir votre zone d’action et tester vos limites

Jour 15 : Lancez un défi de 24h (ex : poster quelque chose, proposer un service gratuit).
Jour 16 : Sortez de votre zone de confort (allez dans un événement, parlez à une personne inconnue).
Jour 17 : Identifiez un domaine où vous doutez encore (par exemple : créativité) et engagez une mini-action.
Jour 18 : Notez 3 efforts que vous avez faits récemment, même minuscules — valorisez-les.
Jour 19 : Plongez dans un livre ou podcast inspirant sur le mindset.
Jour 20 : Choisissez une habitude limitante (ex : procrastination) et remplacez-la par 1 action constructive.
Jour 21 : Analysez vos croyances dominantes : lesquelles supportent le succès, lesquelles freinent ?

Semaine 4 : Intégrer et pérenniser

Jour 22 : Créez un plan d’action à 3 mois basé sur votre nouveau mindset.
Jour 23 : Engagez-vous publiquement (post social, partage, dire à un proche) sur votre objectif.
Jour 24 : Mettez en place un rappel quotidien (alarme, post-it) : “Pensée de croissance”.
Jour 25 : Faites revivre un ancien rêve ou projet que vous aviez abandonné à cause de croyances limitantes.
Jour 26 : Partagez votre progrès avec une communauté ou un groupe d’entraide.
Jour 27 : Réévaluez votre auto-diagnostic initial : quelles croyances sont changées ?
Jour 28 : Planifiez la suite : comment maintenir cette mentalité sur 1 an ?
Jour 29 : Testez une situation stressante (appeler, proposer, lancer) en mode “croissance”.
Jour 30 : Célébrez vos progrès. Notez 5 façons dont votre mentalité a changé.