Emploi: comment surmonter la peur du rejet et envoyer plus de candidatures ?
Introduction : Pourquoi avons-nous peur du rejet ?
La peur du rejet est l’un des principaux freins dans la recherche d’emploi. Beaucoup de candidats hésitent à envoyer leur CV par crainte de ne pas être retenus, de recevoir un refus ou, pire encore, de ne pas obtenir de réponse du tout. Pourtant, plus vous envoyez de candidatures, plus vous avez de chances de décrocher un emploi. Alors, comment dépasser cette peur et passer à l’action ?
1. Comprendre que le rejet fait partie du processus
🔹 Les recruteurs reçoivent des centaines de candidatures : Ne pas être sélectionné ne signifie pas que vous êtes incompétent. Parfois, le poste est déjà pourvu, ou votre profil ne correspond pas exactement aux besoins de l’entreprise.
🔹 Regardez les chiffres : Si vous envoyez 20 candidatures et recevez 18 refus, mais que 2 entreprises vous contactent pour un entretien, vous progressez. L’objectif est de multiplier les opportunités, pas d’avoir un taux de réussite parfait.
🔹 Exemple concret : Imaginez un commercial qui a peur de se faire dire « non ». Il ne vendra jamais rien. Pourtant, plus il contacte de clients, plus il a de chances de conclure une vente. C’est pareil pour la recherche d’emploi !
✅ Action à faire : Fixez-vous un objectif d’envoi de candidatures (par exemple, 5 par jour) et tenez un journal de suivi.
2. Changer sa perception du rejet
🔹 Un refus n’est pas personnel : Il ne signifie pas que vous êtes mauvais, mais simplement que l’entreprise cherche un profil légèrement différent.
🔹 Le rejet est une opportunité d’apprentissage : Relisez vos candidatures et améliorez-les. Si possible, demandez un feedback aux recruteurs.
🔹 Exemple concret : Thomas Edison a échoué 10 000 fois avant d’inventer l’ampoule électrique. Il ne voyait pas ces échecs comme des rejets, mais comme des étapes vers le succès.
✅ Action à faire : Chaque fois que vous recevez un refus, notez ce que vous pouvez améliorer (CV, lettre, approche…). Cela transforme chaque rejet en une opportunité.
3. Optimiser son CV et sa lettre de motivation pour maximiser ses chances
🔹 Un CV percutant : Mettez en avant vos réalisations plutôt qu’une simple liste de missions. Exemple : « Augmentation du chiffre d’affaires de 20 % en 6 mois » est plus impactant que « Gestion des ventes ».
🔹 Une lettre personnalisée : Évitez les lettres génériques. Faites référence à l’entreprise et expliquez pourquoi votre profil est pertinent pour ce poste précis.
🔹 Exemple concret : Imaginez que vous soyez recruteur et que vous receviez 100 CV. Ceux qui sont clairs, bien structurés et personnalisés attireront votre attention en premier.
✅ Action à faire : Relisez votre CV et personnalisez chaque lettre avant de postuler.
4. Pratiquer la désensibilisation au rejet
🔹 Exercice du “challenge du rejet” : Pendant une semaine, forcez-vous à demander des choses improbables (ex : demander un café gratuit, solliciter un entretien avec un PDG sur LinkedIn). Plus vous essuyez des refus, plus votre peur du rejet diminue.
🔹 Exemple concret : Jia Jiang, un entrepreneur, a volontairement cherché à se faire rejeter 100 fois pour vaincre sa peur. Il a fini par obtenir des choses surprenantes, simplement parce qu’il a osé demander.
✅ Action à faire : Notez chaque jour une action qui vous met légèrement mal à l’aise et réalisez-la.
5. Se concentrer sur l’action plutôt que sur le résultat
🔹 Faites de l’envoi de candidatures un rituel : Si vous attendez d’être motivé pour postuler, vous risquez de ne jamais le faire. Fixez-vous un moment précis chaque jour (ex : 10h-11h).
🔹 Adoptez la mentalité des grands sportifs : Un athlète ne se concentre pas sur la victoire, mais sur l’entraînement quotidien. De même, concentrez-vous sur l’action : postuler.
🔹 Exemple concret : Un écrivain ne juge pas son succès au nombre de best-sellers, mais au nombre de pages qu’il écrit chaque jour.
✅ Action à faire : Bloquez un créneau horaire fixe chaque jour pour envoyer des candidatures, sans vous soucier immédiatement des réponses.
Conclusion : Agissez maintenant !
La peur du rejet est normale, mais elle ne doit pas vous paralyser. En changeant votre perception du refus, en optimisant votre approche et en adoptant une routine d’envoi de candidatures, vous augmentez considérablement vos chances de réussite.
📌 Passez à l’action dès maintenant : choisissez 5 entreprises et envoyez-leur votre candidature aujourd’hui ! 🚀
